Como mellorar a erección

Os problemas coa disfunción eréctil inquietan a un home. Isto afecta a todos os aspectos da súa vida e obra. O home comeza a buscar frenéticamente información sobre como aumentar a erección. Todo o que necesitas saber sobre este problema está neste artigo. E a mensaxe máis importante soa así: "Saber e poder non son o mesmo. Polo tanto, despois de estudar todo, busca a axuda dun especialista!

Algunhas estatísticas

As violacións da potencia nun home (a súa capacidade de ter contacto sexual) na maioría dos casos están asociadas coa disfunción eréctil - un aumento de volume, recheo de sangue e endurecemento do pene. Na xente, esta condición chámase ascendente - unha condición necesaria para as relacións sexuais.

Se a disfunción eréctil continúa durante máis de tres meses, os expertos falan de disfunción eréctil (DE). A patoloxía é moi común, segundo as estatísticas, ocorre en máis do 50% dos homes de 40 a 70 anos. Un quinto deles ten ED leve, un cuarto ten ED moderada e un décimo ten ED grave. Despois de 70 anos, a DE está presente no 70% dos homes.

Por que se desenvolve a disfunción eréctil?

As causas da ED poden ser diferentes, como regra xeral, hai varias delas. Nos homes novos, estas son infeccións sexuais e lesións dos órganos pélvicos. Despois dos 40 anos, as principais causas de ED son as enfermidades cardiovasculares e a diabetes.

A calquera idade, a disfunción eréctil é un 20% máis común en grandes bebedores e fumadores intensos e é máis difícil de mellorar. Os que levan un estilo de vida sedentario e lles gustan os alimentos ricos en calorías desenvolven obesidade, o que leva á disfunción eréctil. A situación agrávase aínda máis polo estrés. Ao mesmo tempo, o tecido adiposo produce estróxenos, hormonas sexuais femininas, que suprimen a función da testosterona.

Os homes obesos tamén son propensos a enfermidades cardiovasculares, que é a principal causa de DE despois dos 40 anos. Só a perda de peso pode mellorar a situación. Nun home forte, os problemas coa disfunción eréctil son moito menos comúns.

10 mellores formas de mellorar as ereccións

Fortalecer unha erección é, en primeiro lugar, a eliminación de todos os factores que poden suprimila. Mellorar a súa calidade e duración axudará a unha alimentación adecuada, un estilo de vida saudable, a práctica de deportes e a ausencia de malos hábitos. Moitos problemas poden ser resoltos na casa, incluíndo aqueles que mellorarán a función eréctil nas fases iniciais da súa violación.

Pero en calquera caso, cómpre comezar cunha consulta médica para non perderse unha patoloxía grave. Para un aumento persistente da erección nos homes, o especialista primeiro realizará un exame e, a continuación, en función dos seus resultados, prescribirá un complexo de recuperación seleccionado individualmente, dará recomendacións sobre nutrición, estilo de vida e uso de remedios populares para restaurar a forza masculina. O complexo de recuperación é as 10 mellores formas de mellorar a erección.

Regularidade da actividade sexual

Para mellorar a calidade e a duración dunha erección, os expertos recomendan manter relacións sexuais regulares, pero sen tonterías, cunha parella probada.

A abstinencia contribúe ao estancamento das secrecións de sangue, linfa e glándulas sexuais, o que é un factor predispoñente para o desenvolvemento da prostatite e da disfunción eréctil.

O sexo casual é unha fonte de infección, que tamén contribúe ao desenvolvemento da disfunción eréctil. Os excesos sexuais tampouco traerán beneficios: as relacións sexuais demasiado violentas poden provocar lesións no pene.

Nutrición adecuada

Para mellorar a erección, a nutrición debe ser completa e variada. O contido calórico da dieta diaria depende da idade e do grao de actividade física do home. Para un home de estatura e peso medios con actividade física diferente (pequena - mediana - alta), terá o seguinte aspecto:

• De 18 a 30 anos - 3000 kcal;
• De 31 a 50 anos - 2900 kcal;
• De 51 a 70 anos - 2800 kcal.

Estas calorías deben distribuírse do seguinte xeito:

• almorzo - 25%;
• xantar - 35%;
• cea 25%;
• petiscos (2o almorzo, merenda da tarde) - 15%.

Para aumentar constantemente a erección, pola mañá antes de comer, cómpre facer e beber zume recén espremer. Basta con beber un vaso incompleto de mazá, laranxa ou calquera outro zume de froita. No zume de mazá, pode engadir un pouco de cenoria (non máis dun cuarto do volume), apio (1 - 2 culleres de sopa) zume ou zume de verduras do xardín (endro, perexil - unha culler de sopa). Estes zumes conteñen substancias bioloxicamente activas necesarias para mellorar a erección e mellorar o estado de ánimo.

Poderase comer en 20 - 30 minutos. Durante este tempo, o zume será absorbido polo corpo, será unha fonte de enerxía rápida e un estimulante dos procesos metabólicos. Adecuado para o almorzo: mingau de trigo sarraceno con cogomelos, avea (pódese facer con anacos de froitas e bagas), calquera outro mingau de cereais, ovos revoltos, queixo cottage con crema de leite, carne cocida con ensalada de vexetais, té ou café con mel. O mel é unha fonte de carbohidratos saudables facilmente dixeribles que enchen rapidamente o corpo de enerxía.

Para o xantar, podes comer calquera primeiro prato en carne baixa en graxa, peixe, cogomelos ou caldo de verduras, estofado (albóndigas, albóndigas), peixe cocido con verduras. É moi útil para mellorar o rendemento sexual comer remolacha cocida (contén betaína, que mellora o metabolismo e prevén o desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares), cenorias, apio, hortalizas, cebolas, allo. De sobremesa: froitas, bagas, bebida de froitas ou compota.

Unha boa opción para a cea é o marisco (con uso regular, mellorará a calidade e a duración da erección) ou o peixe de mar graxo ao forno (atún, salmón) - contén colesterol e unha maior cantidade de substancias que poden entregalo aos tecidos sen perda.

Tal colesterol úsase para a síntese de testosterona e outras substancias que poden mellorar a erección, non se deposita nas paredes dos vasos sanguíneos en forma de placas de colesterol e impide o desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares. Recoméndase comer peixe 2-3 veces por semana. Axeitadas para comer na cea son as ensaladas de vexetais, o polo cocido, o queixo cottage.

Os petiscos poden ser de 2 a 3:

• 2º almorzo: recoméndase usar froitos secos, froitas, bagas, té verde;
• merenda da tarde - ensalada de vexetais, froitos secos, zume ou batidos;
• antes de durmir - un vaso de iogur ou kefir.

Produtos útiles para aumentar a erección: carne magra, peixe oleoso, marisco (conteñen moito zinc e selenio implicados na síntese de testosterona, que poden mellorar a función sexual), leite e produtos lácteos, remolacha, cenoria, apio, perexil, endro, cebola, allo, albaricoques secos, figos. Asegúrese de comer noces diariamente: poden aumentar a duración da fase eréctil.

Pode fortalecer a erección excluíndo os seguintes alimentos da dieta: carne graxa, salchichas, fritos, repostería, calquera doce, bebidas carbonatadas doces, beber frecuentemente alcohol, especialmente cervexa.

Todo o que se necesita para a potencia é unha nutrición regular adecuada, que mellorará o metabolismo, activará a circulación sanguínea e contribuirá ao enchemento rápido do pene con sangue.

Ximnasia e deportes

Os urólogos e sexólogos saben moi ben como estimular unha erección aumentando a actividade física. Non existe unha receita única para todos os homes; as recomendacións danse individualmente, dependendo da idade e da saúde do home.

Os mozos (de 18 a 30 anos) son os máis axeitados para deportes como correr, natación, calquera xogo ao aire libre (fútbol, voleibol, tenis). Todos estes deportes poden aumentar a forza muscular, mellorar a función circulatoria, aumentar o fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos, o que aumenta a erección e a satisfacción coa vida sexual. Despois dunhas semanas de facer deporte, a maioría dos mozos notan que foron capaces de aumentar significativamente o seu rendemento sexual.

Importante: o exercicio moderado ten un forte efecto positivo sobre a saúde dos homes, as cargas demasiado altas poden non aumentar, pero reducir a duración dunha erección.

Para os homes fortes despois dos 30 anos, os deportes tamén son útiles para manter unha boa erección, pero a intensidade da carga debe reducirse. A natación dá un efecto especialmente bo a calquera idade, incluídos os anciáns: mellora a resistencia xeral, adestra os músculos, fortalece os vasos sanguíneos e pode mellorar significativamente a calidade de vida en xeral.

Algúns deportes teñen un efecto negativo sobre a erección. Estes son o ciclismo, os deportes ecuestres, as carreiras de automóbiles, así como calquera outro tipo de sentado e axitación a longo prazo.

Pero practicar deporte non substitúe os exercicios terapéuticos. Como normalizar unha erección coa axuda de exercicios especiais, o médico en fisioterapia (terapia de exercicios) dirá e o instrutor de terapia de exercicios amosaralles.

Os exercicios máis famosos e populares para a formación dunha boa erección forte foron desenvolvidos a mediados do século pasado polo médico estadounidense A. Kegel. Propuxo un conxunto de exercicios físicos para fortalecer os músculos do chan pélvico e, o máis importante, o músculo pubococcígeo (LMB, o músculo do amor), que participa na erección. Hoxe en Internet podes atopar moitas opcións para exercicios de Kegel que explican en detalle como conseguir unha erección estable.

A opción máis sinxela, pero ao mesmo tempo non menos efectiva para aumentar a potencia na casa:

• é necesario atopar o músculo pubococcígeo; para iso, é necesario bloquear o fluxo de orina durante a micción mediante a contracción arbitraria dos músculos; é a LMB quen realiza esta acción;
• tense varias veces ao día, e despois relaxa o LMB ao mesmo tempo; primeiro fai 5-10 aproximacións durante 3 segundos, e despois aumenta gradualmente o tempo ata 15 segundos; pode aumentar os enfoques, pero hai que facer todo gradualmente; isto contribúe a un aumento significativo da erección.

Coa realización regular destes exercicios, podes obter os seguintes resultados:

• reforzar a pintura que soporta os órganos pélvicos na posición correcta, aumentar a protección dos órganos internos;
• mellorar a circulación sanguínea e a inervación dos órganos xenitais, xa que os nervios e vasos que os alimentan pasan polo LCM;
• eliminar a conxestión, incluso na glándula prostática, mellorar a súa función;
• aumentar o metabolismo, o que mellora a erección, xa que leva a un aumento na síntese de testosterona;
• aumentar a duración e calidade do sexo debido á formación adicional de óxido nítrico - a principal substancia que promove a vasodilatación e o fluxo sanguíneo ao pene durante a excitación sexual, o que mellora a erección; faise máis forte, a exaculación precoz é suprimida;
• aumentar a satisfacción coa vida íntima, ter unha familia forte.

Masaxe

Podes atopar moita información sobre como mellorar a función eréctil coa masaxe. Desafortunadamente, o consello non sempre é adecuado, especialmente cando se trata de masaxe do pene. Os terapeutas e manualistas experimentados saben que a masaxe na lesión non sempre é a máis eficaz.

Con trastornos sexuais, pódese obter un bo efecto da masaxe de partes distantes do corpo, asociada reflexivamente co sistema sexual, o que leva á normalización da súa función. Estas poden ser sesións realizadas por un terapeuta de masaxe:

• masaxe xeral de benestar - estimula perfectamente todo o corpo, mellora a circulación sanguínea e o metabolismo, permítelle manter a forza masculina, aumentar a confianza en si mesmo;
• masaxe segmentaria - realizada por un especialista, este tipo de efecto estimula a circulación sanguínea na pelve pequena, a actividade do sistema reprodutor e permítelle aumentar rapidamente a satisfacción co sexo.

Como mellorar a erección cunha masaxe? Podes aumentar a función eréctil e a potencia na casa coa axuda de latas. Se usas a masaxe con ventosas correctamente, é capaz de aumentar a circulación sanguínea na zona xenital, fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. Tamén ten un forte efecto reflexo sobre os centros hormonais do cerebro, aumenta a sensibilidade e a satisfacción coas relacións sexuais.

Calquera ser querido axudará a mellorar a erección e aumentar a súa calidade coa masaxe con ventosas. Isto precisará de ventosas con tapas de goma e unha crema de masaxe.

A masaxe con ventosas realízase na posición dun home sobre o seu estómago. A pel da rexión lumbosacra lubricase cunha crema de masaxe, colócase un frasco na parte inferior do sacro a 2 cm de distancia da columna. Cando a pel é tirada no frasco ata unha altura máxima de 1 cm, cómpre moverse coidadosamente ao longo da columna vertebral ata o final da zona lumbar, intentando non romper a súa estanqueidade. A continuación, o frasco tamén se move lentamente e coidadosamente cara abaixo.

Pódese obter un resultado aínda mellor se o frasco se fai nun movemento circular na mesma dirección: ascenso e baixada vertical.

A primeira sesión de masaxe realízase durante 2-3 minutos a cada lado da columna. Ao final, cómpre facer un levantamento vertical da lata cara arriba, en dirección ao sangue venoso. Despois da sesión, aparece un vermelhidão persistente na pel, xa que os vasos da pel se expanden. Ao mesmo tempo, hai unha expansión reflexa máxima dos vasos que levan o sangue á pequena pelve.

A entrada de sangue arterial, a saída de sangue venoso e linfa son restauradas, elimínase o estancamento. Realizando masaxe de ventosas na casa, pode mellorar a potencia, aumentar a duración da erección.

En total, un home recibe 8-10 procedementos cada dous días para un curso. No futuro, pode aumentar o tempo do procedemento e levalo ata 5 - 6 minutos por cada lado. Isto permítelle aumentar a forza masculina.

Procedementos de fisioterapia

Os procedementos de fisioterapia seleccionados correctamente para cada paciente axudarán a mellorar a función sexual. Como aumentar o tempo de erección coa axuda da fisioterapia, só o médico pode dicir.

Dependendo da condición do paciente, da súa idade, da presenza de enfermidades concomitantes, prescríbense os seguintes tipos de procedementos que poden fortalecer a erección:

• eliminando trastornos neuróticos, restaurando o sono - electroforese con sedantes na zona do colar, electrosleep, etc. ;
• restaurar a circulación sanguínea e a nutrición normal dos tecidos dos órganos pélvicos: magnetoterapia, terapia con láser, estimulación eléctrica rectal; tratamento de electrobarro;
• estimular a síntese e secreción de hormonas do hipotálamo e da glándula pituitaria, que á súa vez estimulan a produción de hormonas e poden mellorar a función sexual en xeral - terapia transcerebral de ultra-alta frecuencia, terapia con ozono; isto á súa vez pode aumentar significativamente a duración da erección.

Pódense conseguir excelentes resultados coa axuda do tratamento de spa. Aquí, os tipos de hardware de procedementos de fisioterapia combínanse coa influencia de factores naturais: balneoterapia e terapia de barro, que lle permiten elevar a súa erección a un novo nivel, para lograr unha completa satisfacción co sexo. É mellor ir ao resort por recomendación dun médico, el seleccionará o sanatorio máis axeitado para este paciente. Gran experiencia no tratamento de trastornos sexuais nos sanatorios do Caucasian Mineralnye Vody.

Reflexoloxía

A experiencia milenaria da medicina chinesa está agora adoptada en todo o mundo. O impacto nos puntos de acupuntura (AT) situados na superficie do corpo ao longo das canles de enerxía (meridianos) leva a un aumento significativo da erección. Estes procedementos poden aumentar a forza masculina mesmo sen o uso de drogas.

Os médicos antigos chineses crían que a enerxía de Chi, responsable do traballo de todos os órganos e sistemas, móvese ao longo dos meridianos, a medicina moderna explica o efecto terapéutico por unha conexión reflexa entre AT e varios órganos internos. AT está afectado por:

• acupuntura;
• acupresión;
• cauterización (quecemento) con cigarros de ajenjo e algúns outros métodos.

O número de procedementos necesarios para mellorar a erección, os intervalos entre eles e os puntos de influencia (receitas) son determinados polo reflexólogo. Un curso de reflexoloxía permítelle acadar a máxima mellora no rendemento sexual, obter unha erección estable e poderosa, manter un bo humor, aumentar a autoestima.

Psicoterapia

Este é o compoñente máis importante do tratamento complexo da disfunción eréctil, xa que sempre vai acompañado de trastornos neuróticos. Mesmo no caso de que exista unha conexión clara entre a enfermidade do sistema cardiovascular e a DE, os síntomas da neurose únense co paso do tempo. Neste contexto, un home perde a confianza en si mesmo, o que leva a fracasos non só na cama, senón tamén no traballo e na comunicación cos demais.

Un curso de psicoterapia axudará a restaurar o equilibrio mental, aumentar a autoestima, mellorar os lazos familiares e sociais e manter un estado neuropsíquico estable.

Tratamento médico

Como aumentar a duración dunha erección coa axuda de medicamentos, só o médico pode dicir despois do exame. Hoxe, prodúcense unha variedade de drogas para aumentar a función do sistema reprodutor masculino. Un especialista competente case sempre poderá axudar a un home a aumentar a duración dunha erección, mesmo nos casos máis complexos e descoidados.

Os medios máis eficaces para mellorar a función eréctil e obter unha erección estable son actualmente considerados medicamentos do grupo de inhibidores da FED-5 (enzima fosfodiesterasa tipo 5).

A acción destes fármacos está asociada á supresión da función dun encima que descompón unha substancia responsable da rápida relaxación dos músculos lisos dos vasos sanguíneos e do fluxo de sangue ao órgano xenital, é dicir, para o desenvolvemento de unha erección. As drogas deste grupo poden mellorar significativamente a erección e mellorar a calidade de vida.

IFED-5 pódese mercar nunha farmacia só coa receita dun médico. Son excelentes para aumentar a duración dunha erección, pero están contraindicados en enfermidades graves dos órganos internos, especialmente en enfermidades do sistema cardiovascular, fígado e nervio óptico. Non deben tomarse ao mesmo tempo que a nitroglicerina e os fármacos que reducen a presión arterial (PA) - isto pode provocar unha diminución brusca da presión arterial e desmaio.

Se os medicamentos do grupo IFED-5 están contraindicados para un home, o médico pode escoller outro tratamento que tamén cause un aumento da duración da erección. Un especialista sempre atopará un xeito de aumentar a erección nos homes e mellorar a calidade dos contactos íntimos.

suplementos dietéticos

Para mellorar a erección con trastornos leves a calquera idade, pode tomar suplementos alimentarios bioloxicamente activos (BAA), que melloran a actividade sexual.

Remedios populares

Como mellorar a erección nos homes coa axuda de remedios populares, é mellor consultar a un médico. Existen métodos populares que poden aumentar o fluxo sanguíneo aos xenitais, a secreción de hormonas, calmar e aliviar o aumento da ansiedade. Que escoller e se se poden combinar para un paciente en particular para aumentar o rendemento sexual, só un especialista pode dar consellos competentes.

Remedios populares para fortalecer o poder masculino:

1. Con disfunción eréctil asociada a procesos infecciosos e inflamatorios dos órganos xenitais:
• decocción antiinflamatoria - mestura follas secas e picadas de bidueiro branco, abeleira común, herba de cola de cabalo tomadas en 2 culleres de sopa; Despeje unha culler de sopa da mestura durante a noite cun vaso de auga fervendo nun termo; colar pola mañá e tomar un terzo dun vaso tres veces ao día media hora antes das comidas; alivia a inflamación e inchazo dos tecidos, suprime a actividade vital dos factores infecciosos, fortalece o sistema inmunitario, mellora a erección; curso de tratamento - 4 semanas;
• unha decocción de abellas mortas - os corpos das abellas mortas, que inclúen substancias activas que teñen un efecto antimicrobiano e antiinflamatorio; Despeje unha culler de sopa de subpestilencia con auga quente, ferva durante unha hora, colar, engade auga fervida ao nivel orixinal e tome unha culler de sopa antes do almorzo e do xantar durante un mes; deste xeito pode mellorar a vida íntima;
• No contexto da deficiencia hormonal, para aumentalo:
• tomar zume de perexil nunha culler de sopa 3 veces ao día media hora antes das comidas, alternando a súa inxestión con zume de apio na mesma dose; curso de tratamento - 4-6 semanas; estas plantas conteñen fitohormonas que poden normalizar os niveis hormonais, aumentar a libido, mellorar a calidade da erección; tal estimulación é moi adecuada para homes maiores;
• diariamente 50 sementes de cabaza secas (pero non fritas); curso 4-6 semanas; aumenta ben a secreción de hormonas sexuais masculinas; as sementes poden mellorar a libido e aumentar o poder masculino.
• Con disfunción eréctil asociada a varios trastornos circulatorios:
• decocción de casca e xemas de álamo; Despeje unha culler de sopa da mestura de herbas secas en 0, 5 litros de auga, ferva durante 20 minutos, deixe por outra hora, despois colar e tomar catro cuncas tres veces ao día, endulzando con mel; curso - 4 postos; promove a vasodilatación, pode mellorar a calidade e duración da erección na vellez;
• comer 5 dentes de allo frescos ao día, podes facelo 30-40 minutos antes da relación sexual - unha "ambulancia" para unha erección.

Se un home se enfronta á pregunta de como fortalecer unha erección, só un médico pode dar o consello correcto. Nalgúns casos, non será necesario ningún tratamento para manter unha erección normal ou mellorala lixeiramente, bastará con cambiar o estilo de vida e a nutrición.

Pero moitas veces un home, especialmente na vellez, busca axuda médica cando o problema existe desde hai moito tempo. Aínda así, non te desesperes! En calquera caso, un urólogo-andrólogo experimentado poderá mellorar a calidade da erección e aumentar as capacidades sexuais dun home.